导读:相信很多人做锻炼后都会吃香蕉,但仅仅因为锻炼太累才吃香蕉么?本文将就运动太累为什么吃香蕉作一深入的分析,从人体细胞内部的代谢、氧化反应化学机制,到香蕉营养成分的介绍,以及在运动中的作用,并阐明了为什么吃香蕉可以让人感觉精力充沛。
首先来看,运动和锻炼会使人体得到健康的收益,特别是在强调心肺功能的健身运动中,它可以帮助提升机体的耐力和氧合能力,使肌肉变得更强壮,身体也可以变得更健康。然而,大量运动和锻炼也会给人体带来“亚健康”。大量运动会使人体内部的细胞氧化反应不平衡,使得人体细胞内部的活性氧形成失去平衡,特别是在较长时间的大量运动后,活性氧会逐渐累积,使得运动者精力不支,体力锐减。
此时,香蕉就可以发挥他宝贵的营养成分作用,让运动者的精力得到一个快速的补充。香蕉的有机物中,葡萄糖和果糖是让人体细胞迅速补充能量的来源;蛋白质、淀粉和有机酸,都是维持和恢复人体机能的重要物质;维生素A、维生素E、维生素C都有助于人体细胞活性氧的氧化消除,强化人体免疫系统功能;B族维生素可以增强肌肉的收缩力,高纤维素帮助促进胃肠的蠕动,加快消耗体内的活性氧,钾和钠的平衡可以恢复运动后的肌肉疲劳,让运动者的体力更快的恢复。
所以,适量的锻炼后吃香蕉不仅有助于恢复运动者的精力,而且还可以维持和提高人体的健康水平,有助于人体更好的恢复。
总结:从上述介绍可以看出,运动太累为什么吃香蕉,主要是因为香蕉营养丰富,特别是含有丰富的糖分可以迅速补充机体精力,高纤维素帮助促进胃肠蠕动,加快消耗体内活性氧,维生素和微量元素有助于人体细胞氧化反应失衡,钾和钠的平衡可以恢复肌肉疲劳,让运动者的体力更快的恢复。因此,大量运动后吃香蕉也能有效缓解运动疲劳。
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