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运动前多久可以吃香蕉(运动前多久可以吃香蕉苹果)

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运动前多久可以吃香蕉(运动前多久可以吃香蕉苹果)

导读：运动前是否可以吃香蕉是很多人深思，本文将为您讲解运动前吃香蕉的条件，以及吃香蕉前最好要注意的事项，以期能为您提供帮助。

      导读：运动前是否可以吃香蕉是很多人深思本文将为您讲解运动前吃香蕉的条件以及吃香蕉前最好要注意的事项

      关于运动前是否可以吃香蕉，专家表示，可以吃。但在运动前吃香蕉，有一些要求和注意事项，需要遵守，才能更好地利用香蕉的营养：

      1、要吃清淡的香蕉。运动前吃香蕉，最好是选择清淡的香蕉，不要吃太甜的，因为过甜的香蕉会影响身体的能量，而少量的糖也会影响运动表现。

      2、一般来说，运动前吃香蕉的时间不要超过半小时。运动前半小时吃一根香蕉，会提供身体必要的能量，有助于运动。

      3、可以选择一定量的香蕉。在运动前吃香蕉，可以选择50～70克左右的香蕉，此量正好能提供身体必要的营养成分，且不会引起腹泻。

      4、一定要注意饮食卫生。在运动前吃香蕉时，一定要注意洗净香蕉，保证饮食的卫生，最好是用自来水以及少量的洗洁精洗净，确保不会有任何不良征兆出现。

      5、尽量不要选择太多的香蕉。在运动前吃香蕉，一般不要超过100g，以免肠胃负担过大，影响运动效果。

      总结：本文详细论述了运动前吃香蕉的条件，以及吃香蕉前最好要注意的事项，可以帮助消化并给予身体营养，以满足运动需要。运动前吃香蕉，应该遵循上述要求，以免出现意外情况。

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