通便吃什么比香蕉还好(通便吃什么比香蕉还好些)

导读：食用水果是一种很好的健康方式，其中最常见的是香蕉，但也不能只吃香蕉。本文将介绍其他比香蕉更加有益健康的几种水果，并详细介绍每种水果的利弊、吃法及功效。



      1.芒果。芒果是一种口感丰富的水果，其口味类似于橙子和葡萄，而且含有大量的膳食纤维，可以帮助人们排出体内毒素，保持肠道健康。芒果也含有丰富的抗氧化剂和维生素，如维生素A、C、K以及多种矿物质，其作用是促进肝脏功能，帮助消化和减少便秘。

      2.橙子。橙子是一种维生素C含量丰富的水果，具有抗氧化和抗炎作用，可使皮肤更加健康。橙子中含有大量的柑橘皂苷，对于抵御细菌感染及降低**有极大的功效，还可以保持血压正常。此外，它还能有效预防心血管疾病，调节血糖水平，从而改善胰岛素抵抗。

      3.苹果。苹果是一种天然的“药房”，它们含有丰富的抗氧化剂、纤维和维生素，这可以预防心血管病及肠胃疾病，促进脑部健康，减少口腔癌的风险等。苹果还具有改善消化、减少腹泻及便秘、降低膳食纤维缺乏症症状等功效。而且，它们还可以减少过敏症的发作，从而起到抵抗过敏的作用。

      4.西瓜。西瓜是一种水果，含有大量的钾元素，有助于改善心血管系统健康。它富含抗氧化剂，能有效帮助肝脏功能，促进新陈代谢，减少肝炎、肝硬化等慢性疾病的发生。此外，西瓜也可以维持血糖平衡，减少肥胖、糖尿病和心血管病的发病风险。

      5.柠檬。柠檬是一种高维生素C含量的水果，对于抗氧化、预防癌症及心血管疾病有很大的帮助。此外，柠檬中的抗菌物质也可以有效预防上呼吸道感染，甚至可以治疗咽喉炎，强壮牙齿，改善免疫力。虽然柠檬有一定的酸性，不适合所有人，但在适当的剂量和量的情况下，它可以给人们带来很多健康益处。

      总结：以上列举的这几种水果都比香蕉更有益健康，每种水果都有各自独特的营养特点，可以根据自己的需要来选择合适的水果。由于每种水果都有不同的功效，因此，建议每天都吃不同种类的水果，才能获得营养均衡、健康全面的发展。

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